史上最有效的减压:和别人“比惨”适当地“小坏”
本文摘要:与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的重压也不比自己小,很可能他们的工作更不舒心,家庭经济状况
与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的重压也不比自己小,非常可能他们的工作更不舒心,家庭经济情况更紧张,或他们为小孩学习也非常操心等等。

“重压大”是近几年大家最常说到的一个与健康有关的词,不断有医学专家提示大家,重压与不少疾病存在着有关性,肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中国已成为“过劳死”大国,一年过劳死亡的人数达60万,而巨大的工作重压是致使过劳死的重要原因。

心理专家表示,社会进步太快是大家重压愈加大的重要原因。而要想适应进步速度这样之快的环境,大家就需要掌握释放、缓解自己身上的重压。

重压就像洪水,蓄积到一定量就需要释放,不然一旦决口就势必会带来一系列的问题。以往一提到减压,大家自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这部分容易见到的减压办法。对一部分人来讲,只须坚持,这部分办法都可以在一定量缓解重压。不过也会有的人觉得,这部分办法依旧没办法让自己从重压中解脱出来。那样除去以上常规办法外,还有一些“妙招”供大伙参考。

心理平衡法:比哪个“惨”

与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的重压也不比自己小,非常可能他们的工作更不舒心,家庭经济情况更紧张,或他们为小孩学习也非常操心等等。等你知道了这部分,你的心理会得到平衡,能更积极面对所处的环境和问题。

你还可以去孤儿院、养老院、贫困区域走访,感受那里的生活,感受其他人的困难,你就会感觉自己其实还是非常幸福,而不应该为眼前的这部分烦恼。

你还可以掌握换个角度考虑问题,找到现在状况的积极意义。任何事的背后都有积极意义。如:你的工作量太大,积极意义是:你的价值感发挥最大,你在挖掘我们的潜能。

释放发泄法:扎气球

把烦恼事写在一些气球上,然后用针一个一个扎破,或者一个一个地踩碎,你的重压、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上,也可以写祝福我们的话,也可写骂人的话,然后在安全的地方点火把纸烧掉。

类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的重压和状况,在体育用品店买一个几十元的沙袋,把烦恼全都打出去。

假如条件允许,你还可以尝试“喊叫法”。当然你需要找一个没人的地方,不影响到其他人,尽情地大声喊叫,释放负面情绪。

休息放任法:任性一把

假如老老实实、吃苦耐劳的你已经感到没办法再承受肩上巨大的重压了,那就可以“来点小坏”。重压大也是由于对事太负责任,所以你就做点任性、“不负责任”的事,当然不要出大格。譬如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;每天都做家务,这两天故意不做了,就让家乱两天。

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